Moze glupi temat wysmiejecie mnie no ale trudno Siema chcialbym zapytac jaki macie wzrost i jaki chcielibyscie.Czy byscie chcieli byc wyzsi, nizsi.Ja nie wiem ile mam dokladnie ale zdaje mi sie ze miedzy 190-192 i mysle ze juz jestem za wysoki troszke, mam strasznie dlugie nogi chyba za dlugie jak na ten wzrost.A wy jaki macie wzrost?? Czekam na [...]
[...] nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s wyciag do siebie 4s wyciag za siebie 4 s wiosłowanie na innej maszynie 4 s no i teraz tak : mam wade postawy ( tak jak na foto ) i mam chyba zapadnieta klatke ... nie jestem pewien ale chyba tak . Czy zmienic plan ? i jakie cwiczenia wdrążyć , aby klatka w miare szybko i sprawie była ok , [...]
Witam. Jak w temacie, czyli kupię jakąś kreatynkę, może być mono, może być jabłko, może być stack. ważne by cena mieściła się w granicach 50zł, z opcją allegro. czekam na oferty kontakt gg 3516067
Witam. Dzisiaj zauwazylem ze na skorze wylazly mi takie chrostki sa one miejscowe w takich skupiskach i swedza jak cholera. Moja mama ktora jak kupilem gainera cos tam mruczala odrazu z tekstem "to pewnie od tego pudru" Ja jescze biore kreatyne sfd ale o tym juz nie mowilem rodzicom :D. I tu moje pytanie czy to moze byc od tego. Kreatyne biore od [...]
[...] 5 gr kakao 10 bialek jaj + 2 zoltka 15 gr rodzynek Posilek 2) 200 gr piersi kury 50 gr ryzu basmati lub makaronu pelnoziarnistego warzywa Posilki 3, 4 i 5 Takie same jak posilek 2 Staram sie nie podjadac , nie mam parcia na slodkie i jakos powoli sie kula do przodu :) Zdjecia pogladowe Roznica 3 miesiecy , zapewne mogloby byc lepiej ale [...]
Witam! Otóż zmieniłem swoj 4 dniowy trening na 3 dniowy. Trening jak się starałem ułożyć ma być na mase. Rozgrzewka: 1000m na wiośle - szybkie tempo Poniedziałek I. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 3x10 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x12 II.Biceps 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 [...]
[...] 4x12-10 -Łydki 5x25-15 +przedramiona na ktoryms z trenigów(w zależności od czasu) oraz co trenig brzuszki No to by było na tyle... mam mozliwośc cwiczenia 4 razy w tyg więc jak macie jakies pomysły to mozecie podesłac. Cwiczylem do tej pory planami 3 dniowymi: Klata tric, Plery bic, Barki nogi Przypominam ze jest to plan z kreta wiec co do [...]
[...] znam Obwód ramienia - nie znam Doświadczenie sportowe - trening siłowy z głową od listopada 2012 roku Dostęp do sprzętu - siłownia domowa ( lawka, stojaki, hantle, sztanga, poręcze, drażek ) Cel treningowy - poprawa wytrzymalosci, zrzucenie nadmiaru tluszczu Dieta - zbliansowana Stosowanie suplementy (wcześniej, [...]
[...] stać na dużo suplementów, inni niestety nie mogą sobie pozwolić na wszystkie preparaty. Powstaje zatem pytanie: Jakie suplementy są najważniejsze w pierwszej kolejności, a jakie np. z braku funduszy można sobie chwilowo odpuścic . Spróbujmy zatem ustalic hierarchię potrzeb suplementacyjnych. Myśle że poniższe zalecenia troszeczke Wam pomoga. [...]
[...] o mojej wadzie postawy: Mam skoliozę 1 stopnia.Dwa lata temu byłem u lekarza ortpoedy i niczego nadzwyczjnego się nie dowiedziałem.Powiedział,że takie wady w moim wieku są jak najbardziej normalne,okres szybkiego wzrostu itd.Dodał również,że wszelki ruch jest jak najbardziej zalecany i oczywiście pownienienem zawsze utrzymywać prawidłową [...]
Witam. Szukałem treningu odpowiedniego dla siebie i po kilku tematach stwierdziłem, że lepiej jak zapytam o profesjonalną radę, niż sam na własną rękę ustalę sobie program treningowy. Ankieta: Wiek: 21 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Cel: Na początku chciałbym sobie wyrobić siłę, a następnie rzeźbę, tak jak najczęściej radzą. Moim zdaniem już masę [...]
[...] proszę, wyobrazić sobie pięćdziesięciokilogramowego piętnastolatka (PROFIL: data ur. 1979, waga:85kg ), ćwiczącego od kilku miesięcy, dla którego jedynym celem jest jak najszybsze zrobienie masy na najczęściej używanym anaboliku. "Najmądrzejszą" radą, jaką dostanie - będzie kilkadziesiąt tabletek na początek (ze względu na zdrowie ). [...]
"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail. Coolbart, to niby jakie k***a jest przeznaczenie szatni?? Co nam ślina na język przyniesie. To miało być dla żartu żeby zobaczyć co odpiszą. KASUJ SOBIE SWOJE POSTY, albo nie pisz pod działem "co nam ślina na język przyniesie" Jesteś kozak, [...]
[...] dyskryminować innych, ale najbardziej liczę na odpowiedź Knife. Mam 22 lata. Przez 4 lata w podstawówce trenowałem pływanie. 2 x dziennie po około 90 minut, średnio po jakieś 3500 metrów przepłynięte na każdym treningu (czyli jakieś 7 km dziennie). Przez całe liceum nie robiłem praktycznie nic. Potem się zmobilizowałem i w wieku około 19 [...]
[...] w ostatnich latach niemalże zrewolucjonizowała podejście do jedzenia. Chociaż strategia ta w odniesieniu do fitnessowych idei i kulturystycznych dogmatów na temat tego, jak powinna wyglądać zdrowa dieta okazała się wręcz wywrotna, to szczególnie duże grono zwolenników uzyskała wśród osób trenujących siłowo i chcących poprawić kompozycję [...]
[...] mówiąc, że moje badania są w normie. Przysadka, tarczyca, kariotyp również były badane. Nasuwa mi się jedynie pytanie, kiedy miałbym mieć testosteron powyżej normy, jak nie teraz w sile wieku, mając dosyć aktywny tryb życia? Czy to może być powodem takiego stanu rzeczy, że organizm pobiera go zbyt dużo na budowanie sylwetki i może nie [...]
[...] sie trzymac, rotuje skladnikami posilkow bo nie utrzaymalbym diety jedzac codziennie to samo. Zamieniam np kurczak z indyk baran wolowina tak aby proporcje kaloryczne byly jak najbardziej zblizone. do tego codziennie zjadam warzywa i orzechy. Zupelnie odzucilem slodycze, prawie zupelnie alkohol(naprawde sporadycznie) Ogolnie polubilem nowy [...]
[...] kyokushin 3 razy w tygodniu, grze w piłce 2 razy w tygodniu i silce 3 razy w tygodniu bedzie sie dało wyrzeźbić mięśnie ?? Czy uważacie, że dodać jeszcze bieganie do tego ?? jaki trening stosować ? bo jak czytalem, to jedni wypowiadali sie , ze na rzeźbe ( dużo powtórzen, inni mowili, że przy diecie na redykcje i bieganiu lepiej cwiczyc planem [...]
[...] Dostalem od swojego lekarza polecenie zeby utrzymac dostinex i dodac Letrozole 2.5mg co drugi dzien. Wzialem to 4 razy, czułem sie kompletnie bez zycia i odstawilem czytajac jakie dawki ludzie na bombie stosuja, a ile ja dostałem majac zawsze e2 kolo 40 (nawet przed problemami). Od tego czasu srednio ufam swojemu lekarzowi i chcialbym go zmienic [...]
Do niedawna jeszcze z niego korzystałem. Ma wady i zalety jak wszystko. Co ciekawe można złorzyc go prawie zerowym kosztem. Potrzebujemy: 2x stojaki z masywna podstawa i dosc wysokie 1x pret jako wspornik( polecam nierdzewke lub cos twardego bo mój sie giął trochu) 1x rolkę z jakimś mocowaniem ( jak ktoś miał budowę to na pewno coś takiego [...]
Jaki macie wzrost
